จะใช้เทปกายภาพบำบัดอาการปวดหลังช่วงกลาง-ได้อย่างไร

หากคุณเคยรู้สึกปวดตื้อๆ ระหว่างสะบัก แสดงว่าคุณมีอาการปวดหลังตรงกลาง ซึ่งมักปวดตรงกลางกระดูกสันหลังส่วนอก บริเวณนี้รักษาท่าทาง การหมุนลำตัว และเชื่อมต่อคอเข้ากับหลังส่วนล่าง.

เทปกายภาพสำหรับอาการปวดหลังช่วงกลาง-สามารถให้การสนับสนุนและบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างน่าประหลาดใจ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเฉียบพลันที่เกิดจากกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป หรืออาการปวดตึงจากการนั่งโค้งงอเป็นเวลานานหลายชั่วโมงบนแล็ปท็อป

การบาดเจ็บสาหัสเพียงครั้งเดียวแทบจะไม่ทำให้เกิดอาการปวดหลังตรงกลาง มักเกิดจากความเครียดเรื้อรังในกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลัง:

ท่าทางไม่ดี: ผู้ร้ายที่พบบ่อยที่สุด! หลังค่อม (kyphosis) เน้นที่ส่วนกลางของ trapezius, rhomboids และ erector spinae

ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อทำงานอย่างต่อเนื่องต้านแรงโน้มถ่วงเพื่อรองรับศีรษะและไหล่ และในที่สุดก็เหนื่อยล้า

Desk Syndrome: การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่มีอุปกรณ์พยุงหลังที่เพียงพออาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกตึง กล้ามเนื้อหลังยาวและอ่อนแอได้

เทปกายภาพสำหรับอาการปวดหลังช่วงกลาง-ไม่ได้แก้ไขปัญหาเหล่านี้โดยการทำให้ร่างกายไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์ แต่ทำงานผ่านผิวหนัง

1. การบรรเทาอาการปวดและความเครียด:

เทปบำบัดจะค่อยๆ ยกผิวเมื่อทากับบริเวณที่เจ็บปวดและตึง (เช่น จุดกระตุ้น)

การสร้างพื้นที่: การยกนี้จะเพิ่มพื้นที่ใต้ผิวหนัง ซึ่งอาจช่วยลดแรงกดดันต่อตัวรับความเจ็บปวดและเนื้อเยื่อข้างใต้

ปรับปรุงการไหลเวียน: โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง เทปบำบัดช่วยกำจัดของเสียจากการเผาผลาญที่สะสมในกล้ามเนื้อตึงและเจ็บปวด

2. การรับรู้และสัญญาณท่าทาง
นี่อาจเรียกได้ว่าเป็นคุณประโยชน์ที่มีค่าที่สุดของเทปกายภาพสำหรับบริเวณกลางหลัง- วิดีโอเทปจะค่อยๆ ยืดและกดกับกระดูกสันหลังส่วนอก เพื่อให้เกิดการตอบสนองทางประสาทสัมผัส (การรับรู้อากัปกิริยา)

เคล็ดลับ:เทปบำบัดจะยืดและดึงผิวหนังของคุณทุกครั้งที่คุณเริ่มตกต่ำหรือมีลางสังหรณ์ ความรู้สึกอันละเอียดอ่อนนี้เป็นเครื่องเตือนใจให้กระชับไหล่และนั่งตัวตรง

การกระตุ้นกล้ามเนื้อ: การใช้งานที่เฉพาะเจาะจงสามารถกระตุ้นการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ (เช่น rhomboids) ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการดึงสะบักไปด้านหลังและรักษาท่าทางที่ดี
 

โดยทั่วไปการติดเทปบริเวณกลางหลังจะใช้เทปกายภาพ I- ยาวสองแถบขึ้นไปสำหรับอาการปวดหลังช่วงกลาง- วิธีที่ง่ายที่สุดคือให้เพื่อนหรือแฟนช่วยอัดเทป

เทคนิคเทปท่าทาง "X" หรือ "I"

เทคนิคนี้ช่วยพยุงกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง (erector spinae) และช่วยประคองสะบักไปด้านหลัง

การเตรียมการ: ตัดเทปรูปตัว "I"- สองแถบให้ยาวพอที่จะขยายจากด้านบนของสะบักลงมาจนถึงกึ่งกลางของกระดูกสันหลัง ปัดมุมของเทป ทำความสะอาดและเช็ดผิวให้แห้งอย่างทั่วถึง

การยึดเทปแถบแรกให้แน่น: ผู้ช่วยควรวางด้านล่างของเทปแถบแรก (ประมาณ 2 นิ้ว ยืดได้ 0%) ไว้ที่ด้านในของสะบักข้างหนึ่ง ใกล้กับกระดูกสันหลัง

การใช้แรงตึง: ใช้แรงตึงเล็กน้อยถึงปานกลาง (25-50%) ติดเทปขึ้นด้านบนและหันไปทางอีกด้านหนึ่ง

สิ้นสุดการตรึง: วางการตรึงครั้งสุดท้าย (2 นิ้วสุดท้าย) ไว้เหนือโครงสี่เหลี่ยมคางหมูหรือเหนือไหล่ โดยยืด 0%

ทำซ้ำ: ติดเทปแถบที่สองที่ด้านตรงข้ามในทำนองเดียวกัน โดยสร้างรูปแบบ "I" พาดผ่านกระดูกสันหลังทรวงอก

เปิดใช้งาน: ถูเทปกายภาพเพื่อแก้อาการปวดหลังช่วงกลาง-ให้แน่นเพื่อกระตุ้นการทำงานของกาวที่ไวต่อความร้อน-

ยืนตัวตรง: เทปกายภาพสำหรับอาการปวดหลังช่วงกลาง-ควรจะย่นเมื่อคุณยืนตัวตรง โดยให้คำตอบทุกครั้งที่คุณเริ่มงอตัว!

สำหรับเทปกายภาพระดับพรีเมียมสำหรับอาการปวดหลังช่วงกลาง- ให้เลือกเราทำ- เราเป็นมืออาชีพผู้ผลิตเทปกายภาพเสนอบริการ OEM/ODM ติดต่อเราทางออนไลน์